Hiihto on yksi helpoimmin saatavilla olevista urheilulajeista kylmänä vuodenaikana. Se ei vaadi erityistaitoja eikä ole kovin vaarallinen. Jotta hiihtoretki olisi nautinnollinen eikä päätyisi vilustumiseen, sinun on valittava oikeat varusteet. On parempi jättää neulottu villapaita farkkujen kanssa kotiin. Nykyaikaiset hiihtovaatteet ovat kevyitä, eivät rajoita liikettä ja pitävät lämmön hyvin. Nykyään valmistajat tarjoavat laajan valikoiman hiihtoon suunniteltuja malleja.
Urheiluvaatteiden vaatimukset
Hiihtovaatteiden tulisi olla hieman sään edellyttämiä olosuhteita kevyempiä. Jos pukeudut liian lämpimästi, tunnet olosi kuumaksi ja epämukavaksi hiihtoretken aikana. Jos hiihtäjällä ei ole yllään erityisiä lämpökerrastovaatteita ja tuulenpitävää takkia, on suuri todennäköisyys hikoilla ja vilustua. Lisäksi hiihtäjän kokemus on tärkeä. Mitä suurempi juoksunopeus, sitä vähemmän eristävän puvun tulisi olla.
Ajat, jolloin hiihtämiseen käytettiin arkivaatteita, ovat kaukana takanapäin. Jos tavoitteena on lyhyt, hidas lenkki lähipuistossa pari kertaa vuodessa, ei tietenkään tarvitse ostaa erityisvarusteita. Tässäkin tapauksessa on kuitenkin parempi valita vaatteita, jotka eivät pidä kosteutta. On suositeltavaa valita takki ja housut, joissa on vedenpitävä pinnoite.
Jos kohde on kaukana eikä vaihtomahdollisuutta ole, voit pukea päälle tavallisen takin hiihtotakin sijaan. Tämä pitää sinut lämpimänä tien päällä ja samalla estää hikoilua hiihtäessä. Tämä ei kuitenkaan ole paras vaihtoehto. Jos olosuhteet sallivat, on parempi ottaa mukaan urheilutakki ja vaihtaa se paikan päällä.
Tiukat hiihtovaatteet eivät ole hyödyksi muille kuin ammattilaisille. Niiden tulisi kuitenkin olla mukavat joka tapauksessa: ne eivät saa rajoittaa liikkumista, mutta eivät myöskään ole liian löysiä. Jos hiihtäminen on harvinaista, voit valita edullisen vaihtoehdon, jossa on untuva- tai keinokuitutäyte. Tällaiset vaatteet eivät kuitenkaan sovellu säännölliseen käyttöön - pesussa näiden materiaalien lämmöneristysominaisuudet heikkenevät merkittävästi.
Lisäksi valmistajat käyttävät hiihtovaatteita valmistettaessa monia pieniä yksityiskohtia, jotka tekevät niistä mukavampia. Esimerkiksi taskuista putoamisen estämiseksi ne on varustettu vetoketjuilla. Ja jotta vetoketjun avaaminen olisi helppoa milloin tahansa ilman lapasten tai hanskojen riisumista, juoksutakki on varustettu suurella kielellä. Kaulan ja kurkun suojaamiseksi hiihtovaatteissa on korkea eristetty kaulus. Lumen pääsyn estämiseksi takkiin on tehty hihansuut. Takin erityinen leikkaus, jossa on pidennetty selkäosa, suojaa selkää luotettavasti.
Naisten hiihtovaatteet ovat usein kirkkaanvärisiä. Naisten vaatteet ovat usein tiukemmin istuvia. Joskus haalareissa on lisäksi neulottu vuori.
Lasten hiihtovaatteet ovat nuorelle urheilijalle liian pienet vuoden tai kahden kuluttua. Siksi ei ole tarpeen ostaa erityistä haalaria pienille lapsille; mukavat lastenvaatteet käyvät. Lapset kuitenkin usein kaatuvat harjoittelunsa alussa, joten on suositeltavaa valita vedenpitävistä materiaaleista valmistetut päällysvaatteet.
Olemassa olevat vaihtoehdot
Kaksi vaatetusvaihtoehtoa hiihtoon ja kilpailuihin - haalarit ja puvut.
Haalarit
Tämän tyyppinen vaatetus valitaan useimmiten ammattilaiskilpailuissa. Se istuu tiukasti vartaloa vasten, joten mikään ei estä hiihtäjiä saavuttamasta suurta nopeutta. Tämän istuvuuden toinen ominaisuus on, että puvun alla ei yleensä käytetä toista vaatekerrosta – ainoastaan lämpökerrastoa. Vaatteessa on lyhyt leikkaus, eikä siinä ole taskuja tai muita koriste-elementtejä. Jotta tiukka puvun pukeminen olisi helpompaa, siihen on ommeltu lisävetoketjuja (sivulle, hihoihin tai selkään).
Puku
Ammattiurheilijat käyttävät harjoitteluun takki- ja housusettiä. Amatöörit voivat aina hiihtää siinä, heille se on kätevämpää. Hiihtäjän aktiivisuudesta, säästä ja kävelyn kestosta riippuen voit valita lämpimämmän tai ohuemman setin ja myös yhdistää erilaisia housuja ja takkia.
Hiihtoon on parempi valita korkeavyötäröiset ja nauhalliset housut. Tämä kiinnittää housut tukevasti ja estää niitä valumasta alas aktiivisten liikkeiden ja kaatumisen aikana. Lisäksi korkea vyötärö estää alaselän paljastumisen.
Kolmen kerroksen tarve
Suunnitteletpa sitten kevyttä hiihtoretkeä paikalliseen puistoon tai osallistut kilpailuun, varusteidesi tulisi koostua useista kerroksista:
- lämpökerrasto – sen tehtävänä on poistaa kosteutta kehosta. Jos aiemmin suositeltiin, että ensimmäinen vaatekerros valmistetaan luonnonmateriaaleista, nykyään lämpökerrasto valmistetaan synteettisestä materiaalista. Tällaiset vaatteet auttavat pitämään kehon kuivana jopa intensiivisen liikunnan aikana. Sen lisäksi, että lämpökerrasto poistaa hikeä, se kuivuu nopeasti. Sitä ei suositella korvattavaksi puuvillaisilla T-paidoilla – luonnonkangas imee nopeasti kosteutta ja kuivuu hitaasti. Seurauksena on joko epämukavuutta liikunnan vuoksi märissä vaatteissa tai hypotermiaa ja sairauksia;
- lämpimiä vaatteita. Tämän kerroksen tarkoituksena on ylläpitää kehon lämpötilaa. Sen käyttö on yksilöllistä. Jos sää on lämmin ja kuormituksen odotetaan olevan kovaa, monet hiihtäjät kieltäytyvät siitä kokonaan. Useimmiten fleecevaatteita käytetään lämpökerraston päällä. Tämän materiaalin etuna edullisen hinnan lisäksi on sen tehokkaampi kosteuden siirtäminen. Kun fleecetakkia ei ole, se voidaan korvata muilla lämpimillä vaatteilla, mieluiten sekoitekangasmateriaalista valmistetuilla;
- Haalarit tai takki housujen kanssa. Ammattiurheilijoille kestävyys, joustavuus, kyky siirtää kosteutta ja pitää kylmä ilma loitolla ovat ensiarvoisen tärkeitä. Hiihtäjien ei tarvitse lämmitellä kilpailun aikana – fyysinen aktiivisuus lämmittää heitä itsessään. Siksi se riittää ylläpitämään kehon lämpötilaa estäen sen jäähtymisen. Mutta amatööreille päällysvaatteiden lämmityskyky on paljon tärkeämpää. Koska jalkoja, toisin kuin vartaloa, ei voida suojata välikerroksella, hiihtohousut ovat sisäpuolelta fleeceä.
Lisälämpöä varten hiihtäjät voivat käyttää liiviä. Tässä on tärkeää valita vaatteet niin, että ne eivät lopulta ole liian kömpelöitä eivätkä rajoita liikkumista.
Käytetyn materiaalin merkitys
Hiihtovaatteet on valmistettu huipputeknologisista softshell-kalvomateriaaleista. Tällaiset kankaat koostuvat useista kerroksista, jotka päästävät kosteuden haihtumaan sisältäpäin, mutta eivät päästä kosteutta läpi ulkopuolelta. Tämä suojaa epäsuotuisilta sääolosuhteilta - tuulelta, alhaisilta lämpötiloilta ja sateelta.
Lisäksi hiihtotakkien valmistuksessa käytetään useiden eri materiaalien yhdistelmää. Vaatteiden selkäpuolella on täytteitä, jotka mahdollistavat tehokkaamman kosteuden poiston. Takin etupuoli suojaa luotettavasti tuulelta. Sisäpuolen saumat on lisäksi liimattu maksimaalisen lämmöneristyksen ylläpitämiseksi. Näin hiihtäjä saa mukavuutta ja suojaa hypotermialta.
Hiihtovaatteet on varustettu erityisillä laitteilla, jotka parantavat niiden toimivuutta. Nämä ovat lisäosia, jotka lisäävät tuotteen kulutuskestävyyttä haavoittuvimmissa paikoissa, kuten polvissa. Valmistajat käyttävät myös joustavista materiaaleista valmistettuja sivulisäkkeitä mukavuuden lisäämiseksi liikkumisen aikana.
Lisävarusteet
Puvun lisäksi sinun on varastoitava lisävarusteita hiihtoretkelle:
- Silmälasit suojaavat silmiäsi tuulelta, lumelta ja auringolta. Tämä lisävaruste ei ole välttämätön hiihtäjille, mutta se lisää merkittävästi mukavuutta juostessa;
- käsineet - ammattilaiskäyttöön tarkoitetut on valmistettu vettähylkivästä materiaalista, ja nurja puoli on tiheämpi kuin kämmenellä. Kämmenessä on usein liukumaton pinnoite, joka tekee sauvojen pitämisestä mukavampaa ja kestävämpää. Mutta jos sinulla ei ole sellaisia käsineitä, voit käyttää tavallisia. Kylmällä säällä lapaset ovat paremmat - niissä kädet palelevat vähemmän, koska sormet lämpenevät toisiaan vasten. Lämpimällä säällä monet pärjäävät kokonaan ilman niitä.
- päähine – sääolosuhteista ja mieltymyksistä riippuen tämä voi olla hattu tai panta. Kylmällä säällä lisäeristyksenä voit käyttää balaklavaa – kypärää, jossa on reikä kasvoille ja joka yhdistää huivin ja päähineen. Myös suosittuja ovat buff-bandanat – eräänlainen putkihuivi, jonka avulla voit suojata poskia ja leukaa kylmältä;
- Kengät ja sukat ovat yhtä tärkeitä mukavuuden kannalta kuin hiihtäjän vaatteet. Monojen tulisi olla hieman suurempia kuin arkikengät. On myös parempi ostaa kosteutta siirtävistä materiaaleista valmistetut erityiset sukat. Niiden tulisi kuitenkin olla riittävän lämpimät. Urheilumerkkien sukat sisältävät villaa, joten voit käyttää yhtä paria hiihtäessä. Jos käytät kahta paria sukkia, on parempi olla käyttämättä puuvillaisia. Ne kastuvat nopeasti ja niiden kuivuminen kestää kauan, joten paleltumisriski kasvaa. Lisäksi märkiin sukkiin on helpompi hieroa jalkoja;
- Hiihtomonojen suojukset. Kylmällä säällä ne tarjoavat lisälämpöä jaloillesi.
Amatöörihiihtäjät tarvitsevat vähemmän erikoisvarusteita. Säännöllisillä kävelyillä päivittäin käytettävä hattu ja hanskat riittävät aivan hyvin. Ammattimaiset varusteet sopivat niille, jotka omistavat paljon aikaa harrastukselleen tai osallistuvat kilpailuihin.
Hiihto on loistava tapa viettää aikaa talvella ja parantaa terveyttäsi. Hypotermian ja vilustumisen välttämiseksi hiihtoretkesi aikana on tärkeää valita oikeat varusteet. Ei ole välttämätöntä valita kalliita ammattilaismalleja, tärkeintä on muistaa, että sisäkerroksen tulisi siirtää kosteutta pois iholta ja ulkokerroksen suojata tuulelta. Oikein valitut vaatteet mahdollistavat suosikkilajisi harrastamisen mukavasti sekä pakkasella että sulalla säällä.
Video
Kuva
