Jokaiselle urheilulajille on ominaista tietynlainen vaatetus. Sille asetetaan erityisvaatimuksia mukavuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi harjoittelun aikana. Nykyaikaiset juoksuvaatteet on suunniteltu ihmisille, jotka eivät voi kuvitella elämäänsä ilman tätä harrastusta. Niiden ominaisuudet täyttävät täysin kaikki tämän urheilulajin ehdot, antaen henkilölle luotettavuutta, mukavuutta ja liikkumisvapautta.
Lajikkeet ja valintakriteerit
Juoksuvaatteita valittaessa on tärkeää ottaa huomioon paitsi henkilökohtaiset esteettiset mieltymykset, myös materiaalin käytännöllisyys. Kankaan tulisi olla varustettu erityisillä täytteillä ja sen tulisi olla valmistettu tietyistä kuiduista. Tärkeimmät kriteerit ulkona juoksemiseen tarkoitettujen vaatteiden valinnassa:
- Materiaali – luonnonpuuvillasta valmistetut tuotteet eivät yleensä sovellu urheiluun. Harjoittelupaikasta riippumatta on valittava erityismateriaalista valmistetut vaatteet. Ne on valmistettu Dri-Fit-teknologialla, jonka ydin on kyvyttömyys imeä kosteutta. Tällainen materiaali poistaa veden ja vapauttaa sen pinnalle. Tällä teknologialla valmistettujen vaatteiden ansiosta urheilija unohtaa hien. Juokseminen tuo vain nautintoa, ja iho pysyy kuivana.
- Tuuletus – T-paidoissa ja housuissa on oltava tuuletusaukot. Ne on yleensä valmistettu samasta materiaalista kuin itse vaatteet, paitsi että ne ovat rei'itettyjä. Valmistajat käyttävät usein verkkokangasta, jolla se kattaa kainalot ja housujen alueet.
- Leikkaus – juoksuvaatteiden tulisi olla väljiä eivätkä ne saisi rajoittaa urheilijan liikkeitä. Kun sovitat tuotetta myymälässä, kannattaa kiinnittää huomiota kätevyyteen: on epätodennäköistä, että henkilö viihtyy lenkkeillessä leggingseissä, jotka kiristävät ihoa jalkojen sivuilla;
- Vaatteiden paino – kaikkien materiaalien tulee olla kevyitä, jotta ne eivät rasita kehoa juoksun aikana. Synteettiset kankaat sopivat tähän erinomaisesti, sillä ne ovat paitsi kevyitä myös hylkivät täydellisesti kosteutta;
- Kankaan laatu – on suositeltavaa ostaa vaatteita, jotka on valmistettu kankaasta, joka myötäilee urheilijan liikkeitä. Tähän sopivat eivät ole liian tiukat elastaanihousut.
Ostaessasi kannattaa seurata ompeleiden ja saumojen laatua. Niiden tulisi olla litteät, eivätkä ne saa puristaa ihoa eivätkä aiheuttaa epämukavuutta. Taulukossa on esitetty lenkkeilyyn sopivat vaatetyypit.
| Tyyppi | Ominaisuudet |
| Puristus | Kompressiovaatteiden käyttö juoksuun sopii hyvin ammattiurheilijoille. Ne lisäksi kiinteyttävät ihoa, ehkäisevät sen ikääntymistä ja ylläpitävät kehon kimmoisuutta. |
| Talvi | Se erottuu edukseen useiden kerroksien ansiosta. Ensimmäisen kerroksen tulisi siirtää kosteutta hyvin pois iholta, toinen on suojaava. Kolmas kerros on tuulenpitävä urheilutakki, joka voi tarjota lämpöä. |
| Miehille | Miesten juoksuvaatteiden tärkein ero on kosteutta siirtävän verkon tai rei'itetyn vuoren läsnäolo jalkojen välissä. |
| Naisille | Naisten vaatemallistolle on ominaista hoikka siluetti ja rikas väripaletti. |
Juoksuvaatteesta riippumatta sen on oltava mukava harjoittelun aikana, lämmin ja hengittävä.
Millaista materiaalin tulisi olla?
Juoksemiseen ei tarvitse ilmoittautua kuntosalille: mene vain puistoon. Juokseminen kiinteyttää vartaloasi ja vahvistaa lihaksiasi, ja juoksun aikana on mukana noin 50 % kaikista ihmisen lihaksista. Korkealaatuiset juoksuvaatteiden materiaalit antavat sinulle mahdollisuuden saada harrastuksestasi kaiken hyödyn ja nautinnon.
Vaatteen soveltuvuuden juoksemiseen määrittämiseen on useita kriteerejä. Materiaalilla tulisi olla seuraavat ominaisuudet:
- Kosteuden poistuminen;
- Vedenkestävyys;
- Joustavuus;
- Pehmeys;
- Pesunkestävyys;
- Kirkkaat värit.
Kosteuden poistaminen kehosta on jo mainittu edellä: Dri-Fit-teknologialla valmistettu materiaali sopii tähän hyvin. Synteettiset kankaat täyttävät tämän vaatimuksen paremmin kuin luonnonmateriaalit, kuten puuvilla. Lisäksi luonnonpuuvilla nostaa ominaisuuksiensa ansiosta myös kehon lämpötilaa.
Materiaalin vedenkestävyys on tärkeää paitsi syksyn juoksuvaatteissa, myös muina vuodenaikoina. Jos huono sää yllättää urheilijan sateisena aikana, vaatteiden tulisi varmistaa kuivuus ja mukavuus ulkona. Tätä varten ostetaan usein lisäksi vedenpitävästä materiaalista valmistettuja urheilutakkeja.
Kankaan elastisuus on materiaalille asetettavissa vaatimuksissa kolmannella sijalla. Tässä tapauksessa kompressio on osoittautunut hyväksi - neuleet, jotka kiristävät lihaksia ja nivelsiteitä. Ne eivät ainoastaan auta ylläpitämään ihon elastisuutta, vaan myös vähentävät loukkaantumisriskiä lisääntyneissä kuormituksissa.
Tuotteiden kankaan tulee olla pehmeää, erityisesti tämä kriteeri koskee puvun alaosan valintaa. Pehmeyttä lisää myös materiaalin elastisuus, jonka ansiosta urheilijan liike ei rajoitu. Tämä ominaisuus sopii hyvin valittaessa vaatteita juoksuun, jossa on tarkoitus venyttää.
Kunkin vaatteen etiketissä on ilmoitettu vaatteiden pesun, silityksen ja kuivauksen perusparametrit. Valmistajat yleensä suosittelevat, ettei koneen lämpötilaa aseteta yli 30 astetta, eikä vaatteita valkaista tai linkota suurella nopeudella.
Kirkas väri on yksi materiaalin valintakriteereistä. Pimeällä lenkkeillessä on tärkeää olla erittäin varovainen juostessa alueella, jossa autot liikkuvat. Olkapäillä ja lahkeissa olevat erityiset heijastinraidat sekä materiaalin kirkas väri takaavat turvallisuuden.
Kuinka valita lenkkarit
Aloittelevien juoksijoiden yleisin virhe on pukeutuminen muodin mukaan. Älä missään tapauksessa valitse juoksuun vaatteita ja kenkiä uusimpien muotitrendien ominaisuuksien perusteella. Noudattamalla ammattilaisten juoksukenkien valintasääntöjä voit välttää ongelmia, kuten rakkuloita, vammoja ja epämukavuutta:
- Avaruus – harjoittelua tiukoissa, puristavissa lenkkareissa ei suositella. Kaikki urheilijat puhuvat tästä, ja lääkärit vaativat mukavien ja tilavien kenkien valitsemista. Painettaessa jalkaa tiukat lenkkarit puristavat verisuonia ja häiritsevät verenkiertoa;
- Irrotettava pohjallinen - kengän sisäosan tulisi olla irrotettava. Tämä on välttämätöntä, jotta jalat saadaan riisuttua ja pestyä nopeasti, ja ne voidaan kuivata. Juoksemisen aikana jalat myös hikoilevat enemmän.
- Tuuletus – kengän kankaan pohjassa tulisi olla verkkomateriaalia kosteuden poistamiseksi ja jalkojen hengittämiseksi;
- Pohja - ohutpohjaiset kengät eivät sovellu juoksuun: tässä on parempi suosia hyvää iskunvaimennusta varpaiden ja kantapäiden alueella. Kuten tiedät, maahan kosketuksissa nämä alueet kantavat suurimman kuormituksen.
Samoja sääntöjä tulisi noudattaa valittaessa kenkiä ja naisten vaatteita juoksuun. Usein tytöt kiinnittävät huomiota tuotteen ulkonäköön, mikä on väärä lähestymistapa urheilussa.
Parhaat mallit ja tuotemerkit
Laajan valikoiman vaatemerkkejä ja -malleja joukosta ammattiurheilijat suosittelevat kiinnittämään huomiota tunnettuihin valmistajiin, jotka ovat jo pitkään vakiinnuttaneet asemansa näillä markkinoilla hyvältä puolelta.
Adidas- ja Nike-brändit ovat edelleen kysyttyjä urheilijoiden keskuudessa. Korkeista kustannuksista huolimatta näiden valmistajien vaatteet täyttävät kaikki mukavuusvaatimukset.
Jos haluat valita vaihtoehdon itse, on suositeltavaa harkita parhaita malleja tunnetuilta tuotemerkeiltä:
- Nike Essential London Hooded Running Jacket on hyvä valinta talvijuoksijoille. Takin sisäpuoli on vuorattu hengittävällä materiaalilla. Mallin takaosassa on tuuletusaukot, ja helmassa on kiristysnyöri, jolla voit säätää istuvuuden tiukkuutta. Mallin ulkonäkö houkuttelee nuoria, sillä takin pinta on päällystetty ikonisilla Lontoon-kuvioilla;
- Adidas Xperior -housut ovat mukavat harjoitteluun mihin vuodenaikaan tahansa. Materiaali päästää ylimääräisen lämmön pois selästä, eikä kapeneva lahkeensuu rajoita liikkumista. Heijastinraidat auttavat urheilijaa tunnistamaan hänet yöllä.
- Salomon Trail Runner SS Tee Matador on erityisesti aktiiviseen harjoitteluun suunniteltu malli. Hengittävä kangas ei anna kosteuden jäädä paidan sisään hikoillessa. Heijastavat yksityiskohdat on sijoitettu tuotteen etu- ja takaosaan;
- Lämpöhousut X-Bionic Pants Long - naisten versio käytännöllisistä ja mukavista housuista, mutta mallistosta löytyy myös tuotteita miehille. Lämpövaatteet erottuvat siitä, että ne tarjoavat mukavan olon sekä kylmällä että lämpimällä säällä.
Juoksuvaatteet auttavat sinua treenaamaan nautinnolla ja mukavuudella. Laadukkaat materiaalit, tunnetun merkin räätälöinti ja kirkkaat värit auttavat saavuttamaan erinomaiset tulokset.
Kuva
Video
