Laadukas urheilu on jatkuvaa fyysistä aktiivisuutta yhdistettynä oikein valittuihin varusteisiin. Naisten erityiset kuntovaatteet tekevät harjoittelusta nautinnollista eivätkä estä liikkumista.
Olemassa olevat vaihtoehdot
Urheiluvaatteiden on täytettävä tietyt vaatimukset: ne eivät saa rajoittaa liikkumista eivätkä puristaa tiettyjä kehon osia. Urheiluasut pestään usein, ja tuotteet voivat menettää väriään ja haalistua. Siksi ei kannata ostaa liian kirkkaita vaatteita. Valitse vaatteita vain omaan kokoosi – et voi täysin liikkua puvuissa, jotka kirjaimellisesti halaavat vartaloasi tai luiskahtavat jatkuvasti hartioiltasi tai vyötäröltäsi.
Salille
Sisäliikuntalajit eroavat merkittävästi ulkoliikuntalajeista. Kuntosaleilla ylläpidetään yleensä tietty lämpötila. Siksi epämukavien sääolosuhteiden (kuumuus, jää, pakkanen) todennäköisyys on poissuljettu. Ja on aivan luonnollista, että kuntosalilla harjoittelu on yksinkertaisesti kätevää, varsinkin kun otetaan huomioon erilaisten korkealaatuisten urheiluvälineiden saatavuus, joten harjoittelu on mahdollista milloin tahansa. Säännölliseen harjoitteluun on suositeltavaa valita erityiset vaatteet.
Yleisiä urheiluvaatekaapin yhdistelmiä:
- shortsit/toppi/t-paita;
- verkkarit/t-paita;
- legginsit/toppi/toppi.
Kuntosalin harrastajien tulisi suosia neutraalin sävyisiä t-paitoja, urheilutoppeja ja leggingsejä tai urheiluhousuja. Urheiluvaatteiden ei tulisi roikkua, jotta ne eivät vahingossa tartu urheiluvälineisiin..
Aktiiviseen aerobiciin ja muodonmuutokseen on suositeltavaa valita vaatteita, jotka imevät ja siirtävät hikeä hyvin. Raskaaseen liikuntaan voit etsiä lyhyitä toppeja, shortseja ja kirkkaanvärisiä urheiluuima-asuja.
Joogaan, pilatekseen ja venyttelyyn sopivat mukavat pastellisävyiset vaatteet, jotka eivät häiritse rentoutumista ja meditaatiota. Urheilulegginsit ja neuletopit sopivat erinomaisesti venyttelyharjoituksiin. Joustavuutensa ansiosta kuntoiluvaatteet eivät rajoita liikkumista ja ovat miellyttävän tuntuiset.
Ulkoiluaktiviteetteihin
Raikkaan ilman ja terveellisten elämäntapojen ystävät pyrkivät liikkumaan ulkona lämpimänä vuodenaikana. Suosituimpia liikuntamuotoja ovat juoksu, kilpakävely ja voimaharjoittelu urheilukentillä. Lämpiminä kesäpäivinä kuntosalille puettavat vaatteet ovat varsin sopivia.
Mutta viileinä päivinä urheiluun kannattaa valita erikoisvarusteet, jotka on muodostettu monikerroksisuuden periaatteella. Aktiivisille tytöille tarkoitettujen kuntovaatteiden ensimmäinen kerros (perus) on lämpökerrasto, joka istuu tiukasti vartaloa vasten ja kontrolloi lämmönsäätelyä. Toinen varustekerros varmistaa lämmönpitävyyden, tämä on fleecetakki tai neulepusero. Kolmas kerros (erikoiskalvoilla varustetut takit) suojaa urheilijaa sateelta ja tuulelta:
- Jos ulkona on kuivaa, mutta tuulista ja raikasta, voit pukea päälle tavallisen verryttelyasun (legginsit tai housut, tuulitakin) ja T-paidan. Sateisina päivinä on suositeltavaa täydentää asua vedenpitävällä takilla.
- Alhaisissa lämpötiloissa verkkareiden alla käytetään lämpökerrastovaatteita. Lämpötilasta riippuen valitaan viileät, lämpimät ja erittäin lämpimät mallit (vastaavasti kevyet, lämpimät ja erittäin lämpimät). Viileässä tuulessa on parempi käyttää lämpökerrastovaatteita, joissa on tuulenpitävät osat.
- Valitaksesi oikean fleecetakin treeniisi, sinun on otettava huomioon fyysisen aktiivisuutesi intensiteetti ja ilman lämpötila. Kevyimmät urheilutakit on suunniteltu juoksuun, pyöräilyyn kevyessä tuulessa tai sateessa. Kolmikerroksiset takit sopivat parhaiten kovaan tuuleen hiihtäessä tai patikoitaessa. Neljäkerroksiset fleecetakit tarjoavat erinomaisen suojan jopa erittäin alhaisissa lämpötiloissa.
Tarkkaan valitut urheiluvaatteet osoittavat ja vaalivat naisen tarkkaavaista asennetta urheilua ja ulkonäköä kohtaan. Siksi vanhat t-paidat ja repaleiset farkkushortsit on parasta jättää töihin siivouspäivinä tai kodin siivouksen aikana.
Materiaalille asetetut vaatimukset
Nykyään monet yritykset tarjoavat erilaisia urheiluvälineitä. Ennen kuntovaatteiden valintaa on suositeltavaa tietää, mistä materiaalista ne on valmistettu. Tekstiileillä on oltava erityisominaisuuksia mukavan urheilutoiminnan varmistamiseksi. Vaatteiden kankaan on täytettävä useita hygieenisiä perusominaisuuksia:
- Materiaalin lämmönjohtavuus määräytyy kankaan rakenteen ja kuitujen tyypin mukaan. Lavsanista ja nitronista valmistetuilla kuntoiluvaatteilla on hyvät ominaisuudet;
- Ilmanläpäisevyys vastaa vaatteiden alla olevan kehon ilmanvaihdosta, sillä alhainen ilmanläpäisevyys voi aiheuttaa terveyden heikkenemistä. Hyviä indikaattoreita löytyy villa- ja neuletuotteista. Alhaisia indikaattoreita löytyy tiheistä puuvillakankaista ja synteettisistä materiaaleista. Vettähylkivillä yhdisteillä päällystetyissä vaatteissa ei käytännössä ole ilmanvaihtoa. Siksi tällaisia takkeja käytetään vain sateella tai kovalla tuulella;
- hygroskooppisuus – kankaan kyky imeä hikeä ja kosteutta. Tämä ominaisuus on erityisen tärkeä intensiivisten kuntosaliharjoittelujen aikana. Korkean hygroskooppisuuden ansiosta vaatemateriaali imee vapautuvan hien menettämättä merkittävästi lämmönsuojaominaisuuksiaan. Luonnonkankailla on paras hygroskooppisuus. Synteettiset materiaalit (nailon) eivät ole hygroskooppisia;
- Vesikapasiteetti kuvaa kankaan kykyä pidättää kosteutta. Märkien kankaiden lämmönjohtavuus muuttuu (villassa se kasvaa 2,2-kertaisesti ja puuvillassa 3–4-kertaisesti).
Puuvillasta valmistetut urheiluvaatteet kuntoiluun ovat hypoallergeenisia. Korkean vedenimeytymiskykynsä vuoksi ne kuitenkin tarttuvat ihoon ja aiheuttavat epämukavuutta. Tällaisilla tuotteilla on myös lyhyt käyttöikä.
Synteettiset kankaat ovat joustavia, kestäviä, mukavia käyttää liikunnan aikana, eivätkä ne veny eivätkä menetä muotoaan pesussa. Synteettiset materiaalit voivat kuitenkin aiheuttaa allergioita. Jotkut kankaat "hengittävät hyvin", kun taas toiset päinvastoin eivät päästä kosteutta läpi (mikä on tärkeää niille, jotka haluavat laihtua).
Siksi paras vaihtoehto on kuntovaatteet, jotka on valmistettu eri kuiduista koostuvista kankaista. Luonnonmateriaali yhdistetään yleensä lycraan tai synteettiseen elastaaniin. Synteettisten materiaalien uskotaan olevan enintään 20 %. Kankaiden ominaisuudet muuttuvat ja määräytyvät vallitsevien kuitujen ominaisuuksien mukaan.
Tyylin valintaa koskevat säännöt
Harjoittelun laatu määräytyy pitkälti oikeanlaisten välineiden mukaan. Naisten kuntovaatteita on saatavilla sekä väljinä että tiukkoina:
- Pitkät housut ja tiukka toppi tai t-paita sopivat voimaharjoitteluun kuntolaitteilla. Tällaiset treenivaatteet eivät rajoita liikkumista työskenneltäessä erilaisten urheiluvälineiden kanssa;
- siksi kevyet zouave-tyyliset urheiluhousut sopivat täydellisesti rennoille joogatunneille, joissa vältetään äkillisiä liikkeitä;
- Tiukat vaatteet kuntotunneille (legginsit, shortsit) auttavat valmentajaa tarkkailemaan lihasten ja nivelten toimintaa. Siksi ne sopivat Pilateksen harjoituksiin;
- Kirkkaanväriset joustavat polvihousut tai leggingsit luovat iloisen ja hauskan tunnelman step aerobic -harjoitteluun. Lyhyet vaatteet antavat sinun liikkua aktiivisesti rajoittamatta toimintojasi.
Yleensä kuntoiluvaatteilla on yksinkertainen leikkaus, jossa ei ole muovi- tai metalliosien muodossa olevia koristeita. Saumat on tehty vahvoiksi ja pehmeiksi, jotta ne eivät hankaa ihoa harjoituksen aikana.
Tuotemerkit
Suuri määrä valmistajia valmistaa naisten kuntoiluvaatteita. Vain harvat yritykset ovat saavuttaneet erinomaista menestystä tuotteidensa laadun ja valikoimansa jatkuvan uudistamisen ansiosta. Muodikkaat urheiluvaatteet ovat aina olleet kysyttyjä sekä ammattiurheilijoiden että terveellisten elämäntapojen harrastajien keskuudessa.
Adidas
Tämä tuotemerkki valmistaa tuotteita, jotka tunnetaan kaikkialla maailmassa. Yrityksen pääprioriteetti on ympäristöystävällisten tuotteiden valmistus. Yrityksen suosio johtuu useista eduista: tarjolla on eri tyylisuuntien tuotteita, käytetään "älykkäitä" kankaita ja luovia teknologioita, tuotteet on tarkoitettu eri urheilulajeihin ja valmistetaan vaatteita kaikenikäisille urheilijoille. On kuitenkin joitakin haittoja: tavaroiden korkea hinta: väärentämisriskin vuoksi on parempi ostaa tuotteita erikoisliikkeistä.
Nike
Yritys on johtava kuntoiluvaatteiden ja -jalkineiden myynnissä. Tuotteiden erityinen etu on niiden kestävyys (kuntoiluvaatteet kestävät useita pesuja). Valmistajan tärkeimmät edut: tuotteiden erinomainen laatu, laaja myymälä- ja osastoverkosto, erikoisvaatteiden valmistus eri urheilulajeihin. Haitat: väärennösten ostamisen suuri todennäköisyys, tuotteiden ylihinnoiteltu hinta.
Reebok
Yritys on erikoistunut kuntoiluvaatteiden ja -kenkien ompeluun. Erityistä huomiota kiinnitetään mielenkiintoisen tuotesuunnittelun kehittämiseen, minkä ansiosta yritys erottuu markkinoilla. Tuotemerkin tärkeimmät edut: kauniit ja tyylikkäät tuotteet, ihanteelliset kuntoiluvälineet, tuotteiden kohtuullinen hinta ja kestävyys. Suurin haittapuoli: tuotteita ei ole valmistettu kaikille urheilulajeille.
Columbia
Tuotemerkin erityispiirre on "älykkäiden" kankaiden käyttö lähes kaikkien urheiluvälineiden (T-paitojen, verryttelyasujen, takkien) ompeluun. Vaatteiden erikoisuus on niiden mukava kosteudensiirto. Tärkeimmät edut: laaja merkkimyymälöiden verkosto, tuotteiden korkea laatu, takkien erinomainen lämmönpidätyskyky, T-paidat siirtävät tehokkaasti hikeä. Haitat: tuotteiden korkea hinta (erityisesti takkien).
Urheiluvaatteiden ulkonäkö on erittäin tärkeä. Loppujen lopuksiAsioiden ei tulisi olla vain mukavia, käytännöllisiä ja kestäviä, vaan myös muodikkaita.
Video
Kuva (32)
