Joogavaatetyypit, vinkkejä perinteisten settien valintaan

Muinaiset itämaiset joogan opetukset ovat tulleet olennaisiksi osiksi monien nykyihmisten elämään. Ne tarjoavat paitsi ihmisen henkistä ja henkistä kehitystä, myös erilaisia ​​fyysisiä harjoituksia. Toisin kuin jotkut urheilulajit, asanoiden (tiettyjen asentojen) suorittaminen ei vaadi paljon varusteita. Joogavaatteet ovat kuitenkin tärkeä osa näitä aktiviteetteja, koska ne sisältävät paitsi tietoisuuden ja mielen myös ihmiskehon. Tällaiset harjoitukset yhdistetään meditaatioon, eikä vaatteiden tulisi häiritä tätä prosessia.

Perinteinen harjoitussarja

Joogatuntien aikana sekä miesten että naisten vaatetuksen päävaatimukset ovat mukavuus ja kätevyys. Mutta on tärkeää säilyttää tasapaino liikkumisvapauden ja asanoiden suorituksen hallinnan välillä. Tämä pätee erityisesti tuntien alkuvaiheeseen, kun kaikkia asentoja ei ole vielä opittu automaattisesti.

On myös otettava huomioon joogan suunnan ominaisuudet, jonka hyväksi valinta tehtiin. Monilla harjoituksilla on omat erityispiirteensä: joissakin tapauksissa painotetaan hengityksen harjoittelua, toisissa on välttämätöntä hallita käsien ja jalkojen liikkeitä. Alustava konsultaatio ohjaajan kanssa antaa suurimman takuun oikean vaatetuksen valinnasta tietyille tunneille.

Tällaista vaatekaappia luotaessa tulee ottaa huomioon valitun suunnan erityispiirteet, harjoittelupaikka ja oman kehosi ominaisuudet. Joogatuntien vaatesettien valintaan on kuitenkin olemassa joitakin yleisiä suosituksia.

Uros

Miesten vaatesetti tällaisiin tilaisuuksiin sisältää mukavia ja rajoittamattomia vaatteita. Näitä voivat olla:

• Suorat urheiluhousut;
• "Aladdins" - haaremihousut, joissa pehmeät hihansuut nilkoissa ja vyötäröllä;
• Shortsit – näitä voidaan käyttää tilanteesta ja vuodenajasta riippuen (niissä ei saa olla vyötä tai vetoketjuja);
• T-paita – normaali tai hihaton; väljä, mieluiten puuvillaa. Tietyntyyppisissä harjoituksissa (kudalinijooga) tiukempi kangasversio, jossa on vähän synteettistä kuitua, on kätevämpi.

Perinteisesti tällaiset harjoitukset tehdään ilman kenkiä, jotta kehon ja maan välille syntyy paras mahdollinen energianvaihto. Ryhmäharjoittelun yhteydessä jalat kannattaa kuitenkin suojata mahdollisilta ongelmilta. Siksi on suositeltavaa ostaa luonnonmateriaalista valmistetut pehmeäpohjaiset tohvelit. Kaikkien näiden tulisi täyttää yleiset vaatimukset: ne eivät saa häiritä asanoiden suorittamista ja keskittymistä.

Naaras

Naisten vaatevalikoima on paljon laajempi. Luokkapukuja voi ostaa valmiina settinä tai koota ne itse. Ensimmäisessä tapauksessa vaivaa on paljon vähemmän - kaikki on jo valmiiksi järjestetty tähän tarkoitukseen ja valittu yhteen tyyliin ja väriin.

Toinen vaihtoehto vie enemmän aikaa, mutta antaa sinulle mahdollisuuden ilmaista yksilöllisyyttäsi. Voit valita itsenäisesti setin ala- ja yläosan mahdollisuuksien ja toiveiden mukaan.

Alaosa:

• Löysät luonnonkankaasta valmistetut housut;
• Aladdin-tyyppiset bloomers-puvut;
• Leggingsit;
• Leggingsit;
• Shortsit (pehmeillä hihansuilla vyötäröllä).

Yläosa:

• T-paita;
• Tunika;
• Yläosa.

Kauniiksi halutessaan naisten tulisi silti pitää mielessä useita rajoituksia. Arkielämässä tai juhlallisissa tilanteissa merkityksellisiä yksityiskohtia (strassit, rintaneulat, vyöt, soljet, applikaatiot ja muut koristeet) ei suositella käytettäväksi tällaisiin aktiviteetteihin tarkoitetuissa vaatteissa. Ne voivat olla paitsi sopimattomia, myös vaarallisia asanoiden suorittamisen aikana. Aivan kuten edellisessä versiossa, naisten setissä (ryhmätunneille) voit käyttää luonnonmateriaaleista valmistettuja tohveleita tai mukavia lyhyitä sukkia, jotka on valmistettu hygroskooppisesta materiaalista.

Kankaan vaatimukset

Oikean kankaan valinta jooga-asulle on yksi koko tapahtuman onnistumisen osatekijöistä. Väärin valittu kangas voi aiheuttaa monia ongelmia tunneilla:

• Ihoärsytyksiä;
• Liiallinen hikoilu;
• Huono lämmöneristyskyky;
• Energianvaihdon rikkominen.

Kankaan koostumuksen ja värin kaltaisten tekijöiden tunteminen auttaa välttämään näitä negatiivisia puolia:

• Koostumus - luonnon- tai sekoitekankaita pidetään sopivimpina tällaisiin aktiviteetteihin. Luonnollisista kankaista etusijalla ovat puuvilla, pellava ja viskoosi. Sekoitekankaiden osalta optimaalinen suhde on: 90–85 % luonnonlankoja, 10–15 % synteettisiä lankoja (lycra). Tämä koostumus antaa vaatteille tarvittavan mukavuuden ja toimivuuden. Jos mahdollista, kannattaa valita intialaisesta puuvillasta valmistettuja vaatteita. Tällaisilla kankailla on hyvä koostumus ja ne on värjätty luonnollisilla, turvallisilla väriaineilla;
• Väritys – kankaan väriä valittaessa on pidettävä mielessä, että joogan harjoittajan päätavoitteena on sielun ja kehon harmonian saavuttaminen. Jos odotetaan ryhmätunteja, ei kannata olla kirkas, ärsyttävä paikka muille. On järkevää olla käyttämättä happamia värejä, vaan valita hillittyjä luonnonvärejä: ruskeaa, beigeä, valkoista.

Kotitehtäviin voit valita kirkkaamman paletin, joka sopii luonteeseesi ja makuusi. Se mahdollistaa eri värit:

• Violetti – meditaatioon;
• Punainen – aktiivisille, dynaamisille aktiviteeteille;
• Keltainen – klassisten asanoiden suorittamiseen;
• Vihreä – luottamuksen saamiseksi;
• Oranssi – aamun aktiviteetteihin;
• Sininen on universaalin väri, joka sopii mihin tahansa tilanteeseen.

Erityisen huomionarvoisia ovat klassiset värit – valkoinen ja musta:

• Valkoinen symboloi sielun täydellisyyttä ja herättää ihmisessä korkeita tunteita ja pyrkimyksiä. Se on kuitenkin melko epäkäytännöllinen, ja on vaikeaa jatkuvasti ylläpitää siistiä ulkonäköä. On järkevää pitää tätä väriä varalla (erityistilaisuuksia varten);
• Musta väri kertoo aikomuksesta panostaa paljon valittuun polkuun. Mutta jatkuva mustien vaatteiden käyttö voi heikentää positiivista mielialaa. On myös parempi, että tällainen setti on lisä.

Vinkkejä valintaan

Niille, jotka ovat tehneet valintansa ja ymmärtäneet tämän muinaisen opetuksen, ehkä jotkut vinkit joogan vaatteiden valitsemiseen ovat hyödyllisiä:

1. Älä osta kalliita tavaroita ensimmäisillä oppitunneilla. Harjoittelu voi rajoittua muutamaan käyntikertaan. Tällöin rahan hukkaan heittämisen riski on minimaalinen;
2. Kun valitset asusteita, älä lähde muotitrendeistä, vaan omista väri- ja muototuntomustesi pohjalta. Mutta älä unohda toiminnallisuutta, joogaperinteitä ja ympärilläsi olevia ihmisiä;
3. On hyödyllistä määrittää aiottujen harjoitusten tyyli etukäteen. Joissakin ohjeissa on asanoiden suorittamiseen liittyviä yksityiskohtia, ja siksi ne vaativat tietynlaista vaatetusta;
4. Aktiiviset ja energiset harjoitukset voivat antaa vaatteille pysyvän hienhajun. Sen poistamiseksi on suositeltavaa huuhdella vaatteet pesun jälkeen lisäämällä niihin pöytäviinietikkaa. Vaatteet näyttävät ja tuoksuvat raikkailta joka kerta.

Jos tunnin aikana mikään ei häiritse sinua asanoiden suorittamisesta, ei häiritse keskittymistä, ei häiritse meditaatiota - joogan vaatteet on valittu oikein.

Video

Kuva